精英足球的伤害预防计划及其效果 – ISSPF

Effect of an 伤害预防计划 on muscle injuries in elite professional soccer.

伤害预防计划

ISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONOwen Adam, Wong del P, Dellal A, Paul DJ, Orhant E, Collie S. J Strength Cond Res. 2013 Dec;27(12):3275-85.

doi: 10.1519/JSC.0b013e318290cb3a.
足球被认为是一项高强度的间歇性接触运动,使球员在身体、技术、战术、心理和生理上都有持续的要求。在精英水平上,在整个赛季中进行的定期比赛和训练要求使球员很容易受伤。直观地说,因受伤而失去球员将不利于球队的成功,特别是对于因资源有限而无法替换类似能力的球员的球队。因此,作为球员日常训练计划的一部分,伤害预防计划获得了更大的推动力。

Benefits of an Injury Prevention Program

由于精英足球在身体、生理和心理上的持续要求,增加了受伤的发生率和风险,预防性训练计划已成为足球运动员训练计划的一个共同特征。本次调查的目的是研究结构化伤害预防方案对精英职业足球的肌肉伤害数量和总伤害数量的有效性。本研究连续进行了两个赛季,其中第一个赛季(2008-2009)为干预赛季,第二个赛季(2009-2010)为对照赛季。总共有26名和23名参加苏格兰超级联赛和欧洲比赛的精英男性职业足球运动员参加。在整个赛季中,训练计划每周进行两次(58次预防训练)。结果显示,干预赛季中受伤的总人数有所增加(88人对72人);然而,这主要是由于与对照赛季(n = 23)相比,干预赛季中的挫伤数量更多(n = 44)。在干预赛季中观察到的肌肉损伤明显较少(中等效果),这与更大的球队规模同时发生(大效果,P,0.001)。这项研究的结果表明,一个多成分的伤害预防训练计划可能适合于减少一个赛季中的肌肉伤害数量,但可能不足以减少所有其他伤害。Player Down Injured 伤害预防计划
预防受伤的训练策略是练习者训练计划中的一个共同特征。尽管在多成分训练计划中可以使用大量的训练练习,但似乎很少有基于证据的指导,即哪些练习可以被认为是有效地减少伤害的发生。本研究揭示了在职业足球的精英水平中,多成分伤害预防计划如何对肌肉拉伤和撕裂的发生率产生重大影响,这被认为是在许多水平的足球中最常遇到的伤害。因此,在实施多成分损伤预防训练计划时,从业人员应该清楚地说明他们在所选择的练习和整个训练课程中打算解决什么问题。因此,在一个多组成部分的训练计划中,优先考虑一个特定的元素(练习、持续时间、强度、负荷等),可能是解决球员以前受伤的弱点或易受伤的一个更合适的方法。虽然不可否认这是一项艰巨的任务,但通过确定哪种物理成分可能更有效地减少特定的伤害,从业者可能有更大的空间来开发更多的时间效率和适当的个性化训练演习。

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